Dişlerinizi fırçalamanız ve spor salonuna gitmeniz gereken önemli zamanlar

Bazı insanlar sıkı bir günlük programa bağlı kalırken, diğerleri akışa devam eder ve bir rutine bağlı kalmayı reddeder.

Yapmayı seçtiğiniz şey kişisel tercih olsa da araştırmalara göre gününüzü geçirmenin doğru bir yolu olabileceği ortaya çıktı.

Uzmanlar ve bilim insanları, alarmı tam olarak kurmanız gereken saatten akşam yemeği yemeniz gereken zamana kadar her gün uymanız gereken bazı kesin zamanlamalar olduğunu iddia ediyor.

Alarm ayarlama - 07:22

Çoğu insanın doğru yapmaya çalıştığı ilk şey ve tartışmasız en önemli şeylerden biri, sabah uyanmak için alarmını kurduğu saattir.

Westminster Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sabah 5:22 ile 7:21 arasında uyananların, geç kalkanlara göre daha yüksek düzeyde stres hormonuna sahip olduğunu buldu.

Ayrıca kötü ruh hallerine, kas ağrılarına, soğuk algınlıklarına ve baş ağrılarına daha yatkın oldukları da görüldü.

Kahvaltı yapmak - sabah 8'den önce

Araştırmacılar, yataktan kalktıktan sonra yemek yemeniz için en iyi zamanın sabah 8'den önce olduğunu iddia ediyor.

Geçen yıl yapılan bir araştırma, sabah 9'dan sonra kahvaltı yapmanın, günün ilk öğününü sabah 8'den önce yiyenlerle karşılaştırıldığında tip 2 diyabet geliştirme riskini %59 artırdığını ortaya çıkardı.

Başka bir araştırma ayrıca sabah 9'da kahvaltı yaparsanız, sabah 8'de yiyenlere göre kalp-damar hastalığına yakalanma olasılığının %6 daha fazla olduğunu vurguladı.

Dişlerinizi fırçalamak – yemekten önce

Dişlerinizi kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı fırçalamanız gerektiği konusu asırlık bir tartışmadır.

Diş hekimi Dr Shaadi Manouchehri'ye göre bu ilk seçenek; yemekten sonra fırçalayarak dişlerinizi diş minesinden kurtarabileceğinizi açıklıyor.

Yemek yediğimizde doğal bakterilerimizin, gıdadaki şekeri parçalayacak asit ürettiğini de ekliyoruz.

Yani yemekten sonra dişlerinizi hızlı bir şekilde fırçalarsanız, 'dişlere asit sürtmüş olursunuz' ve bu da onları yıpratır

Kahve içmek - sabah 9'dan akşam 2'ye kadar

Bu, erken kalkanlar için kötü bir haber çünkü kahve içmek için en uygun zamanın sabah 9 ile akşam 2 arası olduğu ortaya çıktı.

Uyanıklık düzeyiniz kortizol üretimiyle bağlantılıdır ve kortizol üretimi ortalama sabah 8 ile akşam 9 arasında zirveye ulaşmaktadır.

Akşam yemeği yemek - 19:00 - 20:00 arası

Günün son yemeğini yemek için en uygun zaman akşam 7 ile akşam 8 arasıdır.

Geç yemek, kilo alma ve diyabet riskini artırabiliyor. İspanya'daki bilim insanları, yatağa girdikten sonraki iki saat içinde yemek yiyenlerin, akşam yemeğini erken yiyenlere göre beş kat daha fazla obez olma ihtimalinin olduğunu keşfetti.

Dr Stanley The Telegraph'a şunları söyledi: 'Uykuya dalmak için vücut sıcaklığımızı bir derece kaybetmemiz gerekiyor.