Anasayfa
Yemek Tarifleri
Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor

Yayınlanma: 30 Mayıs 2023 Salı 14:53

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor

Yazın gelmesiyle birlikte forma girmek, kilo kaybetmek veya pratik yemek arayanlar için pek çok alternatif burada yer alıyor. Diyet listelerine giren seçenekleri haberimizde okuyabilirsiniz.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 1 — Düşük karbonhidratlı diyetler, öğünlerin porsiyon başına 15 gram veya daha az karbonhidrattan oluştuğu diyetler olarak kabul edilir. İster kilo kaybı için düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyor olun, ister altta yatan bir durum, tüm karbonhidratların eşit yaratılmadığını ve düşük karbonhidratlı diyetin sıfır karbonhidratlı bir diyet anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Karbonhidratlar basit ve karmaşık formlarda gelir. Basit karbonhidratlar vücut tarafından enerji için hızla parçalanır ve genellikle fazla lif, vitamin veya mineral içermeyen kurabiye ve kraker gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalarda bulunur. Karmaşık karbonhidratların sindirimi daha uzun sürer ve sağlıklı beslenme planının önemli bir parçasıdır. Karmaşık karbonhidratlar, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve minerallerde daha yüksek olma eğilimindedir.Düşük karbonhidratlı diyetinize ekleyebileceğiniz bazı karmaşık karbonhidrat örnekleri, yeşillikler, avokado ve domates gibi nişastalı olmayan sebzeler ve çilek, narenciye ve sert çekirdekli meyveler gibi tropikal olmayan meyvelerdir. Sağlıklı bir düşük karbonhidratlı beslenme planını tamamlamak için protein kaynakları (yağsız etler, yumurtalar, kuruyemişler ve tohumlar) ve sağlıklı yağlar (bitki bazlı yağlar, avokado, az yağlı süt ürünleri) eklemeyi unutmayın. Başlamak için iyi bir yer? Ekmeği yerine kabak şeritleriyle yapılan bu tavuk "enchiladas" - karbonhidrat sayısını porsiyon başına sadece 10 grama indiren basit bir hack.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 2 — Sağlıklı Karnabahar Pilavı
Bu tarif, karnabahar çiçeklerini sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir öğüne veya garnitür haline getirmenin ne kadar basit olduğunu gösteriyor. Pirinçteki karbonhidratların sadece 1/4'ü var.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 3 — Tavuk Satay Salatası
Bu hızlı ve kolay yemekle sağlıklı beslenme hedeflerinizi takip edin. Tavuk göğsü ince dilimlenir, böylece anında pişer. Yeşilliklerin üzerinde tavukları servis etmek, yemeğinizin sadece 25 dakikada masada olduğu anlamına gelir.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 4 — Baharatlı Rezene Karides
Devasa boyutta karides ve bir avuç baharatla yapılan ve porsiyon başına sadece bir gram karbonhidrat içeren yemek.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 5 — Avokado Soslu Izgara Somon ve Ananas
Kömürleşmiş ananasın ve ızgara somon filetosunun tatlı ve dumanlı tatlarıyla hafif ve sağlıklı tutun. Bu ev yapımı avokado, sağlıklı yağ ve bol miktarda lezzet ekleyerek midenizi coşturacak.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 6 — Teriyaki Tavuk Butları
En sevdiğiniz Çin yemeğinin tüm lezzetlerini, lezzetli bir ev yapımı teriyaki sosunda gezdirilen bu ızgara tavuk butları ile sodyum ve karbonhidratın bir kısmı ile alın.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 7 — Pestolu Kuşkonmazlı Erişte
Bu orijinal tarif, kuşkonmaz saplarını sebze "erişte" için uzun şeritler halinde kesmek için kullandığınız bir sebze soyucu kullanır.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 8 — Sağlıklı Tava Karides ve Yeşillikler
Bu sağlıklı, protein dolu karides yemeği, kızartılırken solan, yükselen bir lahana yığınıyla başlar. Üzüm çekirdeği yağı, tatlı ve baharatlı köri karidesinin tadıyla rekabet edebilecek, lezzet dolu zeytinyağına harika bir nötr alternatiftir.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 9 — Baharatlı Lahana ve Mısır Doldurulmuş Tavuk Göğsü
Süper gıda lahana ve tatlı mısır, A vitamini açısından zengin bir ikili oluşturur. Biber peyniri, tavuğun içini doldururken tonlarca baharat eklenir. Baharat size göre değilse, ısı olmadan kremamsılık için biber veya Havarti peynirini deneyin.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 10 — Mikrodalga Ratatouille
Mikrodalgada patlıcan turları, yaz kabağı ve bir turta tabağında güzelce düzenlenmiş domatesleri pişirmek için kullanmak, geleneksel ratatouille, bir Provencal meze veya her sebzeyi ayrı ayrı doğrayıp sotelemeyi gerektiren bir garnitür olan geleneksel ratatouille'den çok daha az zaman (ve zeytinyağı) alır.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 11 — Marul Yapraklarında Nane Soslu Izgara Karides
Deniz ürünleri yemeği, tüm mevsim boyunca ızgara yapmanızı sağlayacak. Baharat seçimi, bu karidese hem baharatlı hem de ferahlatıcı bir tat verir.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 12 — Pepitas, Kapari, Kiraz Domates ve Fesleğen Halibut
Pisi balığını taze çeri domates sosu, tuzlu kapari ve kızarmış pepitas ile süsleyin.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 13 — Tavuk sote
Chicken Piccata tipik olarak tereyağı ve şarapla doldurulur, ancak bir İtalyan favorisinin bu daha hafif versiyonu, farkı anlayamayacağınız kadar zengin bir sos oluşturmak için beyaz şarap sirkesi ve sadece biraz tereyağı kullanılır.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 14 — Baharatlı Karnabahar Tavada Kızartma
Baharatlı vejeteryan tavada kızartması bir ton lezzet içeriyor, ancak yalnızca yedi malzemeyi gerektiriyor. Bunların çoğu muhtemelen zaten kilerinizde var.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 15 — Sağlıklı Baharatlı Buğulanmış Çin Lahanası
Baharatlı susam yağı ile tatlandırılmış sağlıklı Çin lahanamızın tam bir porsiyonu sadece 4 gram karbonhidrat içerir.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 16 — Pazılı Panko Kabuklu Halibut
Etli pisi balığı filetosu, dünyevi İsviçre pazı ve parlak otların birleşimi, bir restorandan gelmiş gibi görünen doyurucu bir akşam yemeği sağlar.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 17 — Hindi Köfte
Bu rahatlatıcı klasik, sığır eti ve galeta ununu yulaf ve hindi kıyması ile değiştirirken, büyüdüğünü hatırladığınız köftenin içtenliğini de koruyor.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 18 — Limonlu, Kaparili ve Biberiyeli Somon
Folyoda ızgara somon, taze ve hafif, sorunsuz bir yemek sağlar.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 19 — Baharatlı Karides Suyu
Baharatlı çorbası karides, sebzeler ve tonlarca sağlıklı lezzetle doludur.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 20 — Mavi Peynir Soslu Manda Karnabaharı
En sevdiğiniz bar ve parti atıştırmalıklarından birinin yeni bir biçimde tadını çıkarın. Baharatlı Buffalo sosumuz ve serin, kremsi mavi peynir sosumuzla birlikte karnabahar, kanatlar kadar tatmin edici ama çok az kalori ve yağ içeriyor.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 21 — Folyoda Fırında Somon
Somonunuzu folyoya sarın ve ayrı servis paketlerinde gelen kolay, sulu bir antre için fırında pişirin

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 22 — 40 Karanfil ve Tavuk
Tavuk tarifi, sarımsak severlerin hayalidir ve porsiyon başına sadece 6 gram karbonhidrat içerir. Aynı zamanda bir kalabalığa servis edilecek kadar zarif, düşük karbonhidratlı bir yemektir.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 23 — Sağlıklı Izgara Barbekü Köfte Folyo Paketi
Bu az yağlı, düşük karbonhidratlı köfteyi tipik fırın versiyonundan daha hızlı yapan nedir? Folyo paketin ısıyı mini bir gümüş fırın gibi hapseden ve yoğunlaştıran yansıtıcı yüzeyi.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 24 — Mavi Peynir Soslu Marine Edilmiş Biftek
Bu marine edilmiş gögüs bifteğini gerçekten bir sonraki seviyeye taşıyan kremalı sos. Az yağlı ayran lezzetli bir şekilde kremsidir ancak yüzde 1 sütle aynı miktarda yağa sahiptir. Sadece biraz mavi peynir uzun bir yol kat edecektir. Bu nedenle onun yerine başka bir şey koymanıza gerek yoktur.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 25 — Bufalo Tavuk Salata
Kalorilerin yarısı ve geleneksel kremalı tepenin yağının üçte biri ile mavi peynir sosu nasıl yaratır? Yunan yoğurdu ile.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 26 — Karnabaharlı Mahi Mahi
Badem, kuru üzüm ve kişniş bu balık yemeğine mükemmel ceviz ve tatlı dengesini verir.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 27 — Baharatlı Karides, Kereviz ve Kaju Tavada Kızartma
Bu biber yüklü karides yemeği ile tavada kızartmanıza biraz ısı ekleyin. Kereviz ve kajuya ek olarak, renk, lezzet ve ekstra doz vitamin için sebzeler atabilirsiniz!

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 28 — Fırında Karnabahar Tots
Karnabahar ne yapamaz? Bir püre kadar lezzetlidir, harika bir etli biftek yapar ve şimdi en iyi parmak gıdası olarak tadını çıkarabilirsiniz - çıtır çıtır bir tot. Glutensiz pane olarak çıtır pirinç gevreği kullanıyoruz. Sıcak bir fırın (ve biraz pişirme spreyi), derin yağda kızartma yapmadan çıtır çıtır bir dış görünüm elde etmenizi sağlar.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 29 — Sırlı Somon ve Çin Lahanası Tava Yemeği
Bu basit ama tatmin edici yemek, tek bir tepside dakikalar içinde toplanıp pişirilebilir. Bundan daha iyi ne var?

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 30 — Körili Tavuk Salatası
Bu salata sizi enerjik ve uyanık tutacak. Sulu üzümler ve çıtır çıtır bademler, köri tadı için mükemmel dengedir. Yağsız sade yoğurt, yemeğe harika bir kremsilik verir, böylece çok daha az mayoneze ihtiyacınız olur.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 31 — Marine edilmiş tavuk göğsü
Profesyonel ipucu: Tavuk göğsünü dondurucuya uygun fermuarlı bir torbada marine edin ve iki haftaya kadar dondurucuda saklayın. Onları buzdolabında çözün ve yoğun bir hafta içi gece ızgara yapın.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 32 — Ekmeksiz Salatalık Ton Balıklı Salata Sandviçleri
Bir klasiğe sağlıklı yaklaşım. Salatalıkları uzunlamasına ikiye bölüp içini kaşıkla dışarı çıkararak bazı karbonhidratları kesin. Araya biraz ton balığı koyun ve hiç ekmek kullanmadan bir sandviçiniz olsun.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 33 — Kuşkonmaz ve Nane Chimichurri ile Izgara Marine Kuzu Bacak
Sarımsak, maydanoz, nane ve limon suyu ile yapılan taze chimichurri sosu kuzu ve nanenin klasik birleşimini yepyeni bir boyuta taşıyor.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 34 — Salatalık-Dereotu Yoğurt Sosu
Sade yoğurdu dereotu ve taze salatalık parçalarıyla karıştırarak kolay bir parti yapın. Sosu kraker veya cips yerine dilimlenmiş sebzelerin yanında servis ederek hafif tutun.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 35 — Peynirli Çırpılmış Yumurta Fajita
Taco gecesi yerine, çırpılmış yumurta, eritilmiş peynir ve avokado ile tamamlanmış bir kahvaltı fajitası için tortillaları çırpın.

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 36 — Kök Sebzeli Otlu Kavrulmuş Tavuk
Havuç, rutabaga ve şalgamla kavrulmuş bütün bir tavuk için düşük karbonhidratlı tarifini tam size göre. Parmaklarınızı çapraz tutun, artıklar var!

Bu yiyeceklerde karbonhidrat neredeyse yok! Zayıflamak isteyenler bunları deniyor 37 — Peynir ve Şili Dolgulu Mantarlar
Bu sağlıklı doldurulmuş portobellolarla lezzet sıkıntısı yok. Mozzarella peyniri, sarımsak ve poblano biberi ile doldurulur.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

1 Yorum