Merhaba.. Son günlerde başta İstanbul olmak üzere adeta kavurucu sıcaklar her yaş grubunu oldukça zorlar hale geldi. Sıcaklıkların 36 derecelere ulaştığı megakentte özellikle çocuklar ve yaşlı bireyler olmak üzere sevimli dostlarımızı da fazlasıyla etkiliyor. Hazır sokak hayvanlarını ele almışken dışarıya bir kap mama ve su koymayı özellikle bu havalarda ihmal etmeyelim!
Yaz ayında sıcak hava elbette hayatımızın bir parçası fakat hem aniden bastıran sıcaklıklara karşı ne gibi önlemler alabiliriz, hem de sıcak havanın insan sağlığındaki etkileri nelerdir? Son günlerde en çok merak edilen aslında her yaz ayında uzmanların uyarılarda bulunduğu bu konu hakkında biraz araştırma yaparak siz değerli DAMGA okurlarına aktarmakla başlamak istiyorum...
Artan sıcaklıklar konfor alanımızı etkilediği kadar ruh ve beden sağlığımız için de oldukça önemli bir yere sahip... Sıcak havanın en ciddi sağlık sorunlarından biri ilk olarak sıcak çarpması geliyor. Vücut, aşırı ısındığında, terleme yoluyla ısıyı düşürmeye çalışır. Ancak, nem oranının yüksek olduğu durumlarda terleme yeterli olmaz ve vücut sıcaklığı hızla yükselir. Bu durum, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı ve hatta bilinç kaybına yol açabilir. Güneş çarpması ise, uzun süre doğrudan güneş ışığına maruz kalındığında ortaya çıkar ve beyin fonksiyonlarını etkileyebilir.
Sıcak havalarda vücut daha fazla terler ve bu da su kaybına neden olur. Dehidrasyon, yorgunluk, baş ağrısı, kas krampları ve ciddi durumlarda bilinç kaybına yol açabilir. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar, dehidrasyon riski altında olan gruplardır.
Yüksek sıcaklıklar, kalp ve damar sistemi üzerinde de stres yaratır. Vücut ısısını düzenlemek için kalp daha fazla çalışmak zorunda kalır, bu da kalp krizi riskini artırabilir. Yüksek tansiyon ve diğer kalp rahatsızlıkları olan kişilerin sıcak havalarda ekstra dikkatli olması gerekmektedir.
Güneşin zararlı UV ışınlarına uzun süre maruz kalmak, cilt kanseri riskini artırır. Ayrıca güneş yanıkları, ciltte kızarıklık, kaşıntı ve soyulmalara neden olabilir. Güneş koruyucu kremler kullanmak, şapka ve açık renkli, hafif kıyafetler giymek bu tür sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Sıcak hava, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda psikolojik sağlığımızı da etkiler. Artan sıcaklıklar, sinirlilik, anksiyete ve uyku bozukluklarına yol açabilir. Özellikle geceleri uyumakta zorlanmak, gün içinde yorgun ve huzursuz hissetmemize neden olabilir.
Korunma Yolları
Uzmanlar sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak için alınabilecek bazı önlemleri kısaca şu şekilde sıralıyor;
Bol Su İçin: Dehidrasyonu önlemek için günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
Serin Yerlerde Bulunun: Mümkünse günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçının ve serin, klimalı alanlarda vakit geçirin.
Güneşten Korunun: Güneş koruyucu krem kullanın, şapka takın ve açık renkli, hafif kıyafetler giyin.
Dengeli Beslenin: Hafif ve su oranı yüksek yiyecekler tüketin. Aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçının.
Egzersiz Saatlerini Ayarlayın: Egzersiz yapacaksanız, sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde yapmayı tercih edin.
Sıcak hava, yaşam kalitemizi düşürebilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, sıcak hava dalgaları sırasında vücudumuzu ve sağlığımızı korumak için gerekli önlemleri almak hayati önem taşır. Kendi sağlığımıza dikkat ederek ve çevremizdeki insanları bilgilendirerek, sıcak havanın olumsuz etkilerini en aza indirebiliriz. Unutmayalım ki, sağlıklı bir yaşam, bilinçli adımlar atmakla başlar.