Konu uykuya dalmak olduğunda, doğru alışkanlıklara sahip olmak faydalı olabiliyor. Geceleri dişleri fırçalamak gibi basit bir şey bile daha hızlı uyumamızı sağlayabilir.
Uyku bozuklukları uzmanı, aslında yatağa daha çabuk gitmenize yardımcı olabileceğini iddia etti.
Buna göre iyi uyku hijyeni uykusuzlukla mücadelede harika bir yol olduğunu söyledi.
En önemli uyku hijyeni stratejilerinin neler olduğu sorulduğunda uzman isim şu yanıtı verdi:
'Kişisel olarak benim için kullandığım en önemli uyku hijyeni tekniği... dişlerimi fırçalamak.'
Şöyle devam etti: 'Vücuduma şunun sinyalini veriyor: 'Hey, sırada ne olduğunu biliyorsun.'
Uyumakta zorluk çekenler için karanlık ve soğuk bir odanın bir diğer önemli hijyen unsuru olduğunu açıkladı.
Öte yandan uzman isim uyuyamayanlardan gelen yüzlerce yorumu yanıtladı ve onlara yatmadan önce TV'yi kapatmalarını tavsiye etti