Araştırma, işten sonra spor salonuna gidenlerin programlarını ayarlamak isteyebileceğini öne sürüyor.
ABD'de 5.285 orta yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, sabah 7 ile sabah 9 arasında egzersiz yapmanın kilo kaybı için en iyi zaman olduğunu ortaya koydu.
Bu kategorideki katılımcıların vücut kitle indeksi (BMI) öğlen veya akşam egzersiz yapanlara göre daha düşük ve bel çevresi daha küçüktü. Bu, diğerlerinden daha fazla hareketsiz zaman geçirmelerine rağmen oldu.
Araştırmalar, erken kalkan kişilerin daha erken çalışan sirkadiyen ritimlere (veya 'vücut saatlerine') sahip olduğunu, bunun uyku kalitesini artırabileceğini ve tutarlı bir program sağlayabileceğini ve bunların hepsinin kilo kaybına yol açabileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar, kilo kaybını artırmak amacıyla egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı konusunda bölünmüş durumdalar, ancak birçok çalışma sabahın en iyi zaman olduğuna işaret ediyor.